Персональные тренировки и реабилитация

Привет! Я Лиза — тренер и реабилитолог

Помогаю безопасно прийти в форму, восстановиться после травм и жить без боли в спине и суставах. Работаю мягко, научно и с вниманием к деталям. Онлайн и офлайн.

Функциональная тренировка ОФП / осанка После травм и операций Женское здоровье
Записаться на консультацию Посмотреть услуги

Чем я помогаю

🧭

Диагностика и план

Оценка осанки и движений, сбор анамнеза, тесты. Составляю понятный план: цели, этапы, объём и формат.

🏋️‍♀️

Персональные тренировки

Силовые, функциональные и стабилизационные с упором на технику и прогрессию. Дом/зал/онлайн.

🧘

Реабилитация

Восстановление после травм и операций, боли в спине/шее/плече/колене. Работаю в связке с врачами.

🤰

Беременность и послеродовый период

Безопасная активность, дыхание и мягкая сила — поддержка тела на каждом этапе.

💻

Онлайн‑сопровождение

Программа в приложении, видеоразбор техники, еженедельные созвоны и корректировки.

🥗

Базовая нутриция

Простые рекомендации по питанию для энергии, восстановления и прогресса.

Обо мне

Я — тренер и реабилитолог, работаю с людьми разного уровня подготовки. Мой подход — сочетание доказательной базы, постепенной нагрузки и уважения к вашему темпу. Цель — чтобы вы чувствовали контроль над своим телом и радость от движения.

  • Сертифицированные курсы по физреабилитации, безопасной силовой работе и работе с болью
  • Опыт ведения клиентов после травм колена/плеча/позвоночника
  • Работаю как очно, так и онлайн
Доказательный подход Индивидуальные планы Безопасность и прогресс

Как проходит работа

  1. Созвон‑знакомство (15–20 мин). Обсуждаем цели, историю, ограничения. Определяем формат.
  2. Стартовая сессия. Тестирование движений, техника базовых упражнений, домашние задания.
  3. План и сопровождение. Регулярные тренировки/онлайн‑план, корректировки по самочувствию и прогрессу.

Программы

Старт без боли

4 недели для мягкого входа в тренировки: дыхание, стабилизация корпуса, техника базовых движений.

от 6 900 ₽/ 4 недели

Сильная спина

Силовая программа на 6 недель с акцентом на спину и осанку. Видеоразборы техники.

от 9 900 ₽/ 6 недель

После травмы

Индивидуальный план восстановления после согласования с врачом. Связка «реабилитация → сила».

индивидуально

Тренировка 1‑на‑1

60 минут. Очно или онлайн. Включает план на неделю и домашние задания.

от 2 500 ₽/ сессия

Онлайн‑сопровождение

Персональная программа в приложении, чек‑ин раз в неделю, связь по вопросам.

от 4 900 ₽/ месяц

Пакет 8 тренировок

Экономия и стабильный прогресс. Гибкий график, переносы по договорённости.

от 18 000 ₽

*Цены ориентировочные и зависят от формата и локации. Точную стоимость подтверждаем на консультации.

Отзывы

«Через месяц ушла боль в пояснице, а приседать стало легко. Лиза очень внимательно следит за техникой.»

— Марина

«После операции на колене вернулся к бегу без страха. План был понятным и постепенным.»

— Антон

«Наконец‑то перестала болеть шея от компьютера. Упражнения простые и работают!»

— Оля

Вопросы и ответы

Можно ли заниматься без опыта?

Да! Я подберу уровень и дам базу, с которой безопасно прогрессировать.

Работаете ли вы онлайн?

Да, провожу сессии в Zoom и веду программы в приложении с видео.

Нужна ли справка от врача?

Если есть острые состояния или недавние операции — да, согласуем план с вашим врачом.

Где проходят очные тренировки?

В вашем зале/студии или в арендованном зале — по договорённости.

Записаться на консультацию

Оставьте контакты — я свяжусь и подскажу, как лучше начать.

Нажимая «Отправить», вы соглашаетесь на обработку данных для обратной связи.

Контакты

Ответ в течение дня Онлайн‑оплата Договор и чек